目元のしわを改善する4つの顔面筋トレ
本当は全部の筋肉箇所を上げる方法を細かく説明していきたいのですが……
今回は簡単に出来る表情筋マッサージ&トレーニングについて、見た目で老化が分かりやすい「目元」の部位を抑えていきたいと思います。
その1<眉毛を上げていく!>
「皺眉筋(眉毛上にあるプクッとした部分)」に人差し指と中指を乗せて、
外側に向かってクルクル回転させる(中の筋肉を動かす意識で)
※始めは目頭から、10秒程回転させたら指を1本分ずつズラして移動をして、少しずつ目尻に向かっていく
その2<こめかみを上げていく!>
こめかみにある「側頭筋」に眉毛と同じように二本の指を乗せて、下から外回転をして、徐々に上がっていく
※この時も中にある筋肉を意識して、皮膚ではなく「筋肉」を動かす
その3<くま対策!>
目の下、指一本あたり(くまの出来る箇所)を薬指の腹の部分で、優しく、目頭から目尻に向かって、ポンポンと叩いていく(血流を促進させることが出来る)
※目の下の皮膚は薄いので力は入れず、優しく
その4<目の下を引き上げる!>
首をまっすぐにして、視線を上に向ける(この時におでこにシワを作らないように意識)
上を向いたまま、目の周りの筋肉である「眼輪筋」に力を入れて上にグーっと持ち上げて、10秒固定する
※ブルブルと震えて筋肉を使っていることがわかるぐらい。終わったら瞬きを数回する
……いかがでしょうか?
サクッと簡単に効果が出やすい4つの顔面筋トレをお伝えしてみました。
1から4までを、大体3分程かけてやってみると、終わった後には必ず目が軽くなっているはずです。
以前、表情筋のセミナーで教えていた時は講座の後に、参加者さんから「目が大きくなった!」「顔が小さくなった!」と声もあったのですが、それは実は、目や顔が元の大きさに近づいただけのことです。
加齢や日頃の疲れが溜まって、自然と、知らないうちに筋肉が硬直していたり、たるんでいたりしていたのを、元に戻してあげたということ(人は老化する生き物なので、仕方ない事ですが……)。
顔の表情筋トレーニングやマッサージは、体の筋トレと同じと考えてください。
動かす事により、ある程度は鍛えられて、表情の若々しさを維持する事が出来るので、0円美容法としてはとても良いものだと、僕は思います。
春先以降にまた表情筋のセミナーを再開する予定なので、もし宜しければ是非直接足を運んでもらえればと思います♪(ん、なんか宣伝みたいだ……!)
とは言いつつ、6月開業予定のサロンの開業準備で手一杯なので(しばらくは、施術から経営まで完全に一人やるので、もう頭がパンク寸前!)、正直、セミナーの再開がいつになるのかはわからないのですが、焦らず、ゆっくり、一つずつ壁を乗り越えながら、音楽と共に「美容」という新しい夢に向けて、歩いていきますので、2016年も何卒宜しくお願い致します。
今回も、読んでくださり、どうもありがとうございました!
ヒィロでした。(*^_^*)
P.S 僕のTwitterでも「美容情報」や「美容Q&A」を定期的に行っているので、もし良かったらフォロー&チェックよろしくお願い致します♪
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